怕老年痴呆?吃饭时尽量避免这些食物!快给家人看看

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2、Ω3脂肪酸:鱼类

深海鱼中的三文鱼、秋刀鱼等都富含一种叫做Ω3脂肪酸的物质,它可以很好的延缓老年人大脑的衰老,所以老年人要多吃深海鱼。不过因为近几年饲料的调整,现在很多淡水鱼和浅海鱼也开始富含Ω3脂肪酸,由此老年人的鱼类选择就更丰富了。

3、胆碱物质

杜绝哪些饮食习惯可以保障大脑健康呢?

1、不吃主食

不管是哪里人,每人每天最好摄入四两生米或者生面的主食,因为我们人体大脑结构与身体其他部位不同,不具备单独存储糖元的能力,需要借助血流来给我们的大脑供给葡萄糖和养料,供神经元代谢。而大米、面粉等主食中富含大量的碳水化合物,转化成葡萄糖的速度远比脂肪快,可以随时随地的补充我们大脑所需要的葡萄糖含量。所以如果长期不吃主食,大脑很容易就会出现问题。

2、爱吃甜食

3、高胆固醇食物

医学上证实,假如人体血液中的胆固醇含量过高的话,患痴呆疾病的机率很大,而且年龄越大,人体内清除胆固醇的速度也会随之变慢。这说明了什么呢?如果老年人长时间食用过高胆固醇的食物的话,难免就会造成胆固醇含量超标,影响到身体健康,患上老年痴呆。

4、富含重金属的食物

我们日常的食物中多多少少都会添加明矾、泡打粉等,这些添加剂都包含铝元素。如果老年人长期摄入过量的铝类重金属元素的话,可能会导致其认知障碍,特别严重的话可能会伤及大脑健康。另外有一些家庭在烹饪时会使用重金属厨具,这些厨具在过度加热后会产生铝一定的重金属元素,因此专家不建议大家经常使用这类厨具。

结合体力劳动和脑力劳动,大脑更年轻!

在某养生节目中有一位92岁的长寿老人顾爷爷,坚持了二三十年写日记的好习惯,即使高龄却依然头脑灵活。医学专家们告诉我们,写日记可以说是很好的脑力与体力劳动的完美结合,此外,老年人日常闲暇时候可以多做两个动作,保障大脑更年轻。

1、首先把两个手掌五指打开,右手做一个“OK”的手势,左手做一个“yeah”的手势,然后两手互换动作,注意左右手在交换的时候要同步进行,这样帮助老年人才能起到灵活大脑的作用。

2、接着再把两个手掌五指打开,左手握紧拳头,然后伸出大拇指;同时右手握紧拳头,用掌心包住大拇指,然后依次打开,左右手互相交换动作,动作也要同步,有助于老年人协调左右脑,预防老年痴呆。

医学专家表示除了饮食习惯不当会引起老年痴呆之外,长期久坐不运动也会引起老年人痴呆,所以老年人要积极的融入社会活动中,结合体力和脑力劳动,形成一个健康良好的生活习惯。


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