立冬了,我们该如何健康的生活着?

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今天节气立冬,意味着进入一年中最后一个季节。养生最好的方式则是顺应天时,节气养生是老祖宗留给我们的宝贝,若能受用受益无穷。

《黄帝内經》里提到:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。。。。。。

冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节,所以人不要扰动阳气。如果阳气受扰外泄,就如同冰天雪地里草木发芽,其结果必受伤害。冬季养生要点:敛精藏气,扶元固本,滋阴润燥。寒气通于肾,三九寒气最重,肾为水脏,其性为寒,肾阳易受伤损。肾阳受损,不仅各种虚寒之证接踵而来,肝气也会生发无力,影响来年春天的健康。

冬天养生“避寒就温”首当为先,寒性凝滞,则使经脉气血阻滞不通,不通则痛;寒性收引,会令筋脉拘挛抽搐,关节屈伸不利;此时不做好”避寒就温”,颈肩腰腿关节痛的老毛病、新问题都会出现;特别是双脚和腰部一但受风寒侵袭,直接耗损肾阳。

1. 衣之要点:出门需护住后脑勺、耳朵,脖子;头受寒影响阳气生发,脖子受寒直接影响督脉的气血运行,出门戴上帽子围巾最好,特别是体虚年迈者;腰为肾之府,受寒会消耗大量肾阳,腰暖则护肾。寒从脚下起,涌泉穴受寒肾阳必损,脚部必须暖起来。

2. 食之要点:饮食以补养为主,前提是需辩证体质寒热虚实,因人而异;平补为首选。

3. 行之要点:内在的行主要是情绪方面,宜安宁收敛,少欲望,避烦扰,与天地状态同步。外在的行主要是运动方面,不宜选择剧烈的出大汗的运动,尤其是运动时间选择在晚上;可在白天多晒晒太阳,太极,站桩,打坐等传统静养运动为首选。

4. 起居要点:早睡晚起,尽量不超过23点入眠,天亮后再起床。忌熬夜伤阴。

今年己亥年,养生全年重点健脾祛湿;立冬后寒湿聚下,更要注意下肢的保暖。祝大家己亥年的冬季阖家安康。

冬季防寒护肾小攻略:

穿棉裤(棉花做的)+白天搓后腰命门穴+晚上搓脚底涌泉穴


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